Utstyr

Kasse, stol, kant eller lignende

Hensikt

Innlæring av bevegelsesbanen i skihopp

Beskrivelse

Innta sittestilling og strekk armene fremover mot en kasse, stol eller lignende.
Kjør satsbevegelsen rolig og kontrollert mens armene støtter.

Øvelsen kan også utføres med lukkede øyne.
Treneren eller andre utøvere kan korrigere hverandre.

Øvelsen krever full konsentrasjon og bør gjøres ofte og med mange repetisjoner.
Denne typen teknikk trening er det mest hensiktsmessig å gjøre tidlig i treningsøkten.