Utstyr

Joggesko

Hensikt

Når aktiviteten gjennomføres kontinuerlig bygges utholdenhet inn i aktiviteten. Koordinasjonen stimuleres ved stor variasjon og kropps bevissthet til de ulike bevegelses alternativene.

Beskrivelse

Gå med ulike steg:
Trampe - gå med tunge steg
Bli kjempe lang - gå på tå og strekke opp armene
Bli bitteliten - gå med bøyde bein
Gå på ski - med lange steg og ta med armene som du går på ski

Løpe på ulike måter:
Løpe forlengs, snu og løpe baklengs
Løpe med små små steg
Løpe med lette steg
Løpe med lange steg
Løpe med tunge steg
Løp og sparke seg selv i baken
Løp og ha høye kneløft
Sprette rundt i ring med sprettende skigang

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig at underlaget er jevnt.
Viktig med  god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsene er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver større funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, kan ha utfordringer med noen øvelser, men da kan de benytte en øvelse de beherske istedenfor

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Tips

Eldre utøvere bør gjøre ulike gå- og løpe måter som del av oppvarming eller variasjon i langturen.