Utstyr

Hekker eller som du enkelt hopper over.

Hensikt

Spenstrening i bevegelsesbanen for hopp

Beskrivelse

Sett opp 3-6 hekker i en høyde som utøveren kommer greit over.
Kjør hoppene i serie med et lite innhopp før serien.
Her skal du ikke gå dypere ned enn at du lett satser.
Hoppene skal utføres rytmisk, og gjerne avsluttes med nedslag etter siste hekk.
Kjør serier på 3-6 hopp.
Kjør 5-10 serier med gode pauser.

Tips

Juster hekkeøyden slik at den ikke blir for høy.