Ski

Aktivitetsbanken

Øvelser og treningsprogram for
ski, orientering & golf

Ski

Hinderløype barmark

Grener:
Langrenn
Miljø:
Gymsal, Skog, terreng, Skolegård
Nøkkelord:
Utholdenhet
Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom

Utstyr

Det som er tilgjengelig i området der du er kjegler, rockeringer etc

Hensikt

Utholdenhetstrening med fokus på variasjon og utfordringer

Beskrivelse

Sett sammen ulike momenter:

  • Løpe baklengs
  • Hinke på høyre fot, deretter venstre
  • Krype under hinder
  • Hente og legge fra seg tennisballer
  • Slalåmløype
  • Løp
  • Kaste en ball på et tre eller i en rockering

Velg de naturlige hjelpemidler du har i det området du er: F.eks et gjerde, tønner, trær osv

Lengden på dragene kan varieres ut fra de oppgaver/hindre du legger ut for utøverene.

Tilpasning for funksjonshemmede

Svaksynt - blind:
Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.

Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.

Bevegelseshemmet stående:
Utøver med funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser, kan ha utfordringer med noen øvelser, men da kan de benytte en øvelse de beherske istedenfor

Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.

Bilder

Last ned videoklipp

Sist oppdatert 15.03.2017.

Utviklet av:
Eliksir AS